[...] 95 kg z dużo mniejszym fatem niż teraz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 [...]
Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]
Witam Wszystkich. Jak widać w temacie zamierzam poddać teraz do oceny jesienno-zimowy cykl na którym chciałbym przybrać na masie do ok 125-130kg, 50cm na ręku oraz ogólnie zrobić dobrą sylwetkę nieotłuszczając się zbytnio przy tym. Zamieszczam cykl do samego sylwestra narazie. Później będę myślał w zalezności od funduszy itd itp. Wstawiam bo [...]
[...] barkach, klacie, łydek...a rzeźbe chce na brzuch i zastanawiam się nad udami...MOJE WYMIARY ! klata 92 biceps 30 pas 79 udo 51 łyda 34,5 przedramie 25 teraz tak jestem ektomorfikiem ale bez diety i tak bardzo ładnie urosły mi plecy i uda gorzej z innymi partiami mięśni...według postów (niektorych) pisza ze ektomorfik powinien trenowac 5-6 [...]
[...] 1 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% ok. 18-19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 125kg martwy ciag : 100kg przysiad : 100 kg 16. Moje [...]
[...] Dane: Imię: Paweł Wiek: 18 lat Wzrost: 174 cm Waga: 64 kg Staż: 7 miesięcy Wymiary: Klatka: 98 cm Biceps: 33 cm Przedramię: 31 cm Talia: 80 cm Udo: 51 cm Typ budowy: ektomorfik :( Cel: a) siła b) masa (z zachowaniem jakotakiej rzeźby) Plan Treningowy: 1. Poniedziałek a) barki -wyciskanie sztangietek z klatki piersiowej 3x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, zacznę może od tego, że wnioskując z mojej wagi i wzrostu, typ budowy, który posiadam to ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem, dlatego, każde pół kilograma to dla mnie sukces ;) Moje wymiary to 180 cm wzrostu, waga 65, biceps 30 cm, więc jak widać jestem bardzo szczupły. Przeczytałem już wiele tematów na różnych stronach poświęconych [...]
[...] ale podam moje szczytowe z przeszłości) Info: Wiek: 22 lata Waga: 73 kg Wzrost: 175 cm Staż: 4 lata z przerwami (2 lata gdyby zliczyć same aktywne miesiace) Typ sylwetki: ektomorfik Kontuzje: paraliż lewego ramienia (zerwanie nerwu lewego nadłopatkowego) - minęło już ponad pół roku, po rehabilitacjach odzyskałem czucie, jednak cały czas [...]
[...] CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:200 tab turanabolonu odstep 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: elegancko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakos 3 tysiaki 16. [...]
[...] treningu ktoś się kiedyś skusi i spróbuje?Kto wie... Tak więc od początku: DANE Wiek: 30 lat(rocznik 78) Waga: 79-80 Staż treningowy:patrz niżej Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik (ekto-endo?) Tutaj małe wyjaśnienie co do stażu.Od pierwszego dnia na siłowni do dzisiaj upłynęło 11 lat.Z tego, jak sięgam pamięcią, będzie razem 5 lat ćwiczenia. [...]
[...] masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, bardzo szybka przemiana materiii ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 [...]
[...] JEGO ZAKONCZENIA: omnadren 10ml + meta ruska 10mg 100tab - 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: oj maaało staram się nie zalewać 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik ( raczej tendencja do chudnięcia) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
[...] najwiekszym, chce wygladac estetycznie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. POZIOM BF%: 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystkie badania idealnie w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] jako taką, na tyle na ile pozwalają mi fundusze. Informacje ogólne Wiek:18 Wzrost:190 Waga:90 Staż: Rok i 10msc, później 4 miesiące przerwy i od 3 miesięcy znowu Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 36.5 Klatka:106 Przedramię:31 Łydka:37 Udo:60 Pas:85 Trening Poniedziałek-klatka i triceps 2serie rozgrzewkowe Wyciskanie [...]
Troche o sobie: Na imie Kacper lat 18 ( ektomorfik) Dziennik zakładam dla dodatkowej motywacji , jakiś porad od doświadczonych forumowiczów i dla tego żeby oczywiście widzieć postępy .Wracam do treningu po ponad roczniej przerwie wtedy ( w między czasie imprezy,fajki , alkochol skręty i inne głupoty co ja robiłem !? %-) ) Był czas że jadałem 1x [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mc od zakończenia terapii testosteronem 11. POZIOM BF%:nie znam ,ale bardziej wycięty 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Depresja,zaburzenia emocjonalne,przepuklina przełyku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: zakola mi sie robią powoli. 15. PPM [...]